2 razy w

A jest jakiś limit spożycia wątróbki? Bo mówi się, że 1-2 razy w tygodniu, a nie mowi sie w jakiej ilości. 1kg może byc?

A nogi to gdzie? Więcej partii na klatkę, niż na plecy? Nie bierz się za układanie, weź gotowce z podwieszonych tematów. Aeroby 1-2 razy w tygodniu w dni nitereningowe na początek.

Musisz zmienić nawyki żywieniowe i przy Twojej aktywności, schudniesz ćwicz brzuch do tego - 2 razy w tygodniu Zmieniony przez - kaczorek1171 w dniu 2013-08-05 22:36:45

Musisz kombinować na wszystkie sposoby z seriami , powtórzeniami , obciążeniem , przerwami między seriami . Nie ma złotego środka , musisz eksperymentować ze swoim organizmem , szczególnie z łydkami . I ćwiczył bym je z 2 razy w tygodniu . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2013-08-10 09:54:30

odnośnie brzucha ogarnij z 3 ćw na proste i z 1 na skosy które najlepeij na ciebie dziłają wykonuj w 3 seriach nie weicej niż 2 razy w tyg... bo brzuch pracuje również przy mc i przysiadach... jak masz jakies wątpliwości i chcesz wiecej info polecam- http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

Tez robie 2 razy w tyg ta sama partie i jest wporzadku ; ) zakwas schodzi po 3 dniach i mozna znow robic Zmieniony przez - WitekK97 w dniu 2013-08-18 19:20:44

jak mieszkałem we wro, to też mniej więcej tyle miałem na żarcie, ale 2 razy w miesiącu przywoziłem w pisdu mięcha, innego żarcia z domu. dasz rade za tyle zdrowo wyżyć, ofc na same żarcie, bo ogólnie na życie to kiepsko, paliwo, bilety jakieś itd na samo jedzenie to powinno Ci styknąć. ryż, kurak, twarogi, jajka, do tego warzywka i żyć nie [...]

bo robie go w wolnym czasie gdy treningi sw mam zazwyczaj 2 razy w tygodniu jeszcze brzuch na nim ćwicze to troche częściej,jak na tyle poświęcanego czasu to bdz dbr

ziomal ,powiesz mi jaki masz trening na klatę , ja robiłem pół roku temu 6x 100 kg ,teraz wziąłem 3x100 kg w 3 serii ch**nia na maxa, robisz 2 razy w tygodniu?

ziomal ,powiesz mi jaki masz trening na klatę , ja robiłem pół roku temu 6x 100 kg ,teraz wziąłem 3x100 kg w 3 serii ch**nia na maxa, robisz 2 razy w tygodniu? przestań odbijać tą sztangę od klaty i opuszczaj do końca %-)

Kolego a może zamiast treningu biegowego długodystansowego spróbuj treningu sprinterskiego ? Tam nie klepiesz kilometrów a budujesz siłę dynamikę i szybkość (skipy, przyspieszenia, skoki, podskoki, interwały itp) + oczywiście 2 razy w tygodniu siła cięzka. Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-08-29 20:02:53

dieta to podstawa od tego zacznij. trening prosty fbw 6 tygodni tak jak mówisz po tym czasie możesz dalej fbw dwa zestawy albo split z partia 2 razy w tygodniu. w razie pytań pisz.

no wlasnie zastanawiam sie teraz nad treningiem bo od poniedzialku z powrotem do roboty trzeba pojsc. do tej pory robilem push pull i kazda partie 2 razy w tyg. zastanawiam sie nad klasycznym splitem. malo tego.. mam problem bo cwiczyc bede o 7 rano pozniej do roboty i w domu bede o 18 - wiec kolo 18-19 dopiero bedzie okno jedzenia ( ja jestem na [...]

W mojej opinii lepsze rezultaty uzyskałbyś ćwicząc poszczególne partie 2 razy w tygodniu (nie rzadziej niż co 5 dni). Przykładowo: -górne partie -dolne partie -wolne -górne partie -dolne partie -wolne -wolne lub -górne partie -wolne -dolne partie -wolne -całe ciało -wolne -wolne

Dziękuję za odpowiedź. Na szczęście wada przestała mi rosnąc już kilka lat temu, okulistę odwiedzam mniej więcej 2 razy w roku i poza tym, że siatkówka jest cieńsza (ale to norma przy takiej wadzie) to nic więcej się nie dzieje. No i mam teraz dylemat jeśli chodzi o ćwiczenia, czy w ogóle dać sobie spokój z treningiem siłowym czy jednak [...]

[...] mięśni. Regeneracja w tym wypadku polega bardziej na usuwaniu zbędnych produktów przemiany materii a nie odbudowie włókien. Jeśli natomiast ćwiczysz ostro, jak dragon flag to daj minimum 48 godzin mięśniom na odpoczynek bo to mięśnie jak każde inne. Myślę że wyczerpujący trening brzucha 1 czy 2 razy w tygodniu jest dobrym rozwiazaniem.

[...] Dodaj orzechy do śniadania 20-40g. Dodaj jeszcze z 20g oliwy. Nie wygląda to źle, tylko tak jak napisałem podbij kaloryczność zdrowymi tłuszczami. Pamiętaj o rybach 1-2 razy w tygodniu, najlepiej świeże, morskie. Jeśli masz tendencje do tycia to utrzymuj węglowodany na tym pułapie, który masz teraz. Spróbuj zamienić te 2x40 min aerobów na [...]

Po jakim czasie regeneruje sie klatka? Moge ja robic 2 razy w tyg czy nie za bardo tak np. w pon i piatek ?

Ronie220 właśnie to mnie martwiło, robię HIIT raz w tygodniu, to chyba podbije HIITa do 2 razy w tygodniu lub dodam jakiś kompleks czy tabate, a biegi skrócę do 10-15 minut po treningu.

Musisz sprawdzic na sobie. Ja doszedlem ze po moich intensywnych treningach to 2 razy w tygodniu na jedna partie to za czesto, a raz w tygodniu to za malo. Najlepsze efekty to tak ok co 5 dni. Ale dla kazdego mzoe byc inaczej.